Solohas減肥術

人類本來就會胖,但 Solohas「減肥瘦身筆記本」相信大部分的肥胖都是因為不當的生活習慣。只要習慣改了,自然就不會太胖。

Solohas減肥術」是根據許多的研究歸納而來,雖然無法速成,但長期下來卻能保持健康。仔細看看,其實「Solohas減肥術」跟許多養生原則幾乎一樣,但每一項原則,也都可以讓人變瘦。

  • 睡眠充足:有太多研究顯示睡眠太少會讓身體減少瘦體素,身體會自動囤積脂肪,並且吃更多東西。
  • 固定運動:只有運動才能打破「命中註定胖到你」,爸爸肥、媽媽胖都不是理由,只要運動就能改變遺傳。運動不用多,只要每天行走30分鐘,或者公車少搭一站即可。
  • 多纖維少肉:吃肉就會長肉。只要食物中纖維多,不管是蔬果或者全榖澱粉,在同樣的熱量攝取下,偏偏就是比較不會肥胖。
  • 細嚼慢嚥:影響食慾的因素很多,其中一項就是咀嚼的次數與進食的時間。 同樣的食物,只要咀嚼次數多、時間長,大腦自然會減緩進食。
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