2012/11/21

慢跑要在早餐前!研究發現空腹運動更能減肥!

推理要在晚餐後,運動要在早餐前!

根據英國Glagow的研究,空腹時運動減肥效果要遠遠超過用餐後。

Glasgow大學心血管醫學中心的研究員Jason Gill研究發現,在早餐前從事運動,不但可以燃燒更多的熱量,同時也可以減少更多血液中的脂肪,對身體的幫助更大。

研究者邀請平常沒有運動習慣又過胖的人參與研究,主要比較只吃早餐但沒有運動的人(就是你)、在早餐前運動還有早餐後運動的三種人,熱量消耗的比較。

早餐前運動,運動後吃早餐
運動很簡單,只是快走60分鐘而已。研究發現,早餐後才運動的人,比完全沒有運動的人,會多消耗216大卡,但早餐前就運動的人,可以消耗298大卡,效果差非常多。如果一年這樣走100天,單單早餐前早餐後的運動習慣不同,體重就可以差一公斤!沒有多做運動可以少一公斤,減肥瘦身筆記本的讀者一定都知道怎麼樣比較好。

早餐對於減肥的人很重要哦,現在研究者又發現早餐前運動更重要,所以想要減肥的朋友,一早起來要好好運動,運動完也要記得吃早餐哦!

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2012/11/18

恐怖電影減肥法,看鬼店、大白鯊效果最好

你喜歡看恐怖電影嗎?根據英國的調查,恐怖電影的也能夠幫你消除熱量,越恐怖的電影消耗熱量越多,有些電影可以消耗相當於走路30分鐘的熱量。如果要你選擇,走路30分鐘與看一部恐怖電影,你要選擇哪一個?

根據英國西敏寺大學Richard Mackenzie博士的研究,看90分鐘的恐怖電影,平均可以消耗113大卡的熱量,非常划算。



研究推薦了10部比較能夠減肥的電影,分別是:
  1. 鬼店 The Shining: 184卡路里
  2. 大白鯊 Jaws: 161卡路里
  3. 大法師 The Exorcist: 158 卡路里
  4. 異形 Alien: 152 卡路里
  5. 奪魂鋸 133 卡路里
  6. 半夜鬼上床 A Nightmare on Elm Street: 118 卡路里
  7. 鬼入鏡 Paranormal Activity: 111 卡路里
  8. 厄夜叢林 The Blair Witch Project: 105 卡路里
  9. 德州電鋸殺人狂 The Texas Chain Saw Massacre: 107 卡路里
  10. 錄到鬼 [Rec]: 101 卡路里
研究者表示,突然的緊張感可以加速分泌腎上線素(adrenaline)並產生恐懼感,讓人降低食慾,促進新陳代謝,讓你看電影時順便燃燒更多熱量。

英國研究者應該沒有看過日本的恐怖片,根據本人的經驗,咒怨系列、鬼來電、七夜怪談都相當不錯哦。看完之後連飯都吃不下了。
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