2012/06/17

韓星減肥飲食

韓國的藝人體態都保持的很好,而且大家都有不同的減肥飲食法。大致上來說,韓國藝人很流行高蛋白減肥法,特別是他們很注重鍛鍊肌肉,所以維持高蛋白才不會讓肌肉消下去。其他大致上都吃水果、蔬菜,米飯麵條的比較少。

2AM的昶旻


2AM的昶旻最胖的時候有104公斤,但為了能服兵役,所以他每天只吃兩塊豆腐。

說到豆腐,這也是飽足感很高又營養的食物哦,市面上賣的傳統豆腐或者嫩豆腐,每一百公克都不到100大卡。昶旻就靠吃豆腐,3周瘦了18公斤,一天幾乎一公斤,可見得不是很大塊的豆腐。退伍後他又繼續減肥14公斤,才有今天結實6塊飢的昶旻。

昶旻現在減肥靠的是自己的特殊菜單,這裡面有一樣很特殊的是脫脂牛奶加上新鮮香蕉與堅果的冰淇淋。

2PM的俊昊


2PM的俊昊也是有6塊結實腹肌的野獸派,他的減肥便當裡面只有小白菜、雞胸肉與小番茄,標準的蛋白質減肥法

朴施厚


朴施厚接受綜藝節目訪問時也曾經公開媽媽(很殘忍)準備的便當,裡面有香蕉、馬鈴薯及水煮蛋,總熱量只有300大卡不到。香蕉是減肥的好幫手,但一根也有100大卡左右,所以這便當的份量也相當少。馬鈴薯是飽足感相當好的食物,可以讓這麼低卡路里的便當多撐一段時間。

全慧彬


全慧彬在Twitter上公布的減肥餐裡面基本上就是蛋白質與蔬果,其中有雞胸肉、蛋、地瓜(雞蛋大的份量而已)、藍莓、草莓、其異果。
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