2012/06/29

Belviq減肥藥被核准上市,Lorcaserin成分可抑制食慾

美國FDA最近核准了Belviq減肥藥,這款擁有Lorcaserin成分的減肥藥算是幾款減肥藥當中比較順利的一款,因為美國癡肥的人實在太多了,只好下猛藥。

研究人員正在點藍色的Belviq減肥藥


Belviq是1999年以來FDA核准羅氏鮮 Xenical之後的第一款減肥藥,意義重大! 因為美國現在已經有33%的成年人痴肥、另外36%超重,社會成本太高,美國一年用於肥胖相關疾病的支出高達1470億美金!Arena在通過審查之後股價立刻攀升29%

Belviq減肥藥主要的作用是在大腦受體阻斷中樞神經的食慾訊號,讓你不想吃東西,卻也有飽足感,一年大約可以減重3.7%,但長期服用的效果並不明顯。

Solohas.com 先前已經介紹過Lorcaserin成分,這種成分適合BMI 30以上的肥胖者,或者有慢性疾病但BMI超過27者。

Belvig的副作用包含頭痛、噁心、口乾、疲勞、專注力減弱等等,所以正式上市前還要完成一些實驗。


Lorcaserin
另外一款Vivus公司減肥藥Qnexa現在也正在等著FDA批准,這款藥雖然效果好很多,但可以造成心悸或者畸形兒,所以FDA還沒通過。Orexigen藥廠的Contrave 目前也在等著審查。





2012/06/17

意想不到的高飽足感食物

飽足感對於長期減肥者或者要長期保持體態的人而言是很重要的,如果吃了沒有飽足感的食物,可能熱量很高但怎麼吃都不飽,最後體重就會不斷增加。

到底什麼食物飽足感最高呢?食物中含有大量水份、膳食纖維及蛋白質的飽足感比較高,而含有大量糖分、脂肪的,飽足感比較低。也就是說,很多高糖分、脂肪的零食,怎麼吃都不會飽,這種最可怕。

根據美國Self女性雜誌的計算,其實有很多食物飽足感比我們想像得高,他們也發明了一個「飽足感指數」(Fullness Factor),利用公式直接可以算出食物的飽足感。滿分是5、最低是0分,白麵包是1.8分,所以只要比1.8分高的,都是吃了比白麵包更「划算」的食物。

這裡包含了:

豆芽菜:4.6分。所以,別猶豫,看到豆芽菜就吃吧!
西瓜:4.5分雖然甜,但水也很多,餐前吃的效果應該更好!
葡萄柚:4分
胡蘿蔔:3.8分
豆漿:3.5分。就說要喝豆漿減肥吧!
橘子:3.5分
水煮魚:3.4分不是「水煮魚」這道菜,只要蒸、煮的魚都不錯。
烤雞胸肉:3.3分,知道為什麼韓國明星減肥一定要吃雞胸肉了吧!
蘋果:3.3分。雖然乾乾,但飽足感也不錯哦!
奇異果:3分。請參考奇異果減肥法
爆米花:2.9。配飲料更飽!
玉米罐頭:2.7分。玉米吃了也能減肥哦
烤馬鈴薯:2.5分。雖然是醣類,但飽足感在醣類當中比糙米與白米飯好哦。記得是烤過或煮過的。炸過的薯條就只有1.5而已。
低脂優格:2.5分
香蕉:2.5分。知道為什麼有香蕉減肥法了吧!
起司:2.5分
糙米:2.3分
義大利麵:2.2分
白米飯:2.1分
比薩:2.1分

韓星減肥飲食

韓國的藝人體態都保持的很好,而且大家都有不同的減肥飲食法。大致上來說,韓國藝人很流行高蛋白減肥法,特別是他們很注重鍛鍊肌肉,所以維持高蛋白才不會讓肌肉消下去。其他大致上都吃水果、蔬菜,米飯麵條的比較少。

2AM的昶旻


2AM的昶旻最胖的時候有104公斤,但為了能服兵役,所以他每天只吃兩塊豆腐。

說到豆腐,這也是飽足感很高又營養的食物哦,市面上賣的傳統豆腐或者嫩豆腐,每一百公克都不到100大卡。昶旻就靠吃豆腐,3周瘦了18公斤,一天幾乎一公斤,可見得不是很大塊的豆腐。退伍後他又繼續減肥14公斤,才有今天結實6塊飢的昶旻。

昶旻現在減肥靠的是自己的特殊菜單,這裡面有一樣很特殊的是脫脂牛奶加上新鮮香蕉與堅果的冰淇淋。

2PM的俊昊


2PM的俊昊也是有6塊結實腹肌的野獸派,他的減肥便當裡面只有小白菜、雞胸肉與小番茄,標準的蛋白質減肥法

朴施厚


朴施厚接受綜藝節目訪問時也曾經公開媽媽(很殘忍)準備的便當,裡面有香蕉、馬鈴薯及水煮蛋,總熱量只有300大卡不到。香蕉是減肥的好幫手,但一根也有100大卡左右,所以這便當的份量也相當少。馬鈴薯是飽足感相當好的食物,可以讓這麼低卡路里的便當多撐一段時間。

全慧彬


全慧彬在Twitter上公布的減肥餐裡面基本上就是蛋白質與蔬果,其中有雞胸肉、蛋、地瓜(雞蛋大的份量而已)、藍莓、草莓、其異果。
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