2012/05/04

睡眠減肥法新研究:睡覺可以減少遺傳造成的肥胖

我們的社會對於肥胖的原因有很多偏見,例如貪睡、遺傳,睡太多的人會被稱為豬,但實際上,研究發現足夠的睡眠,通常可以讓你遠離遺傳性的肥胖,才不會變成豬。

實際上會影響我們肥胖的因素有很多,從個人的飲食、運動、年紀到遺傳都有。我們的祖先一代一代地繁衍下來,實際上Solohas.com的讀者都是基因相當好的倖存者,但很可惜的,這些好的基因大多是會讓我們發胖的基因,因為在大自然中,能夠快速囤積熱量的人,才可能在食物欠收的季節中存活。

但這種基因現在就不太美妙了。該怎麼辦?答案就是多睡。根據華盛頓大學Nathaniel Watson的研究,每天睡覺少於7小時的人,通常會比睡更多的人肥胖,而且也比較難控制自己的體重。

基因會影響我們的血糖、代謝、能量消耗、脂肪儲存與食慾,這些都會影響我們的體重,我們的大腦實際上時時刻刻都想要我們變胖
研究團隊找來一千多對雙胞胎,然後調查他們睡眠與體重的關係,既然雙胞胎基因一樣,那麼要胖應該一起胖才對。但研究發現,睡眠少於7小時的人,身體肥胖的因素有70%以上確實受到基因控制,只有4%受到環境影響。但如果睡覺超過9小時的話,體重受到基因影響的機率降低到32%,反而環境的影響超過51%。

也就是說,Solohas的讀者如果正在減肥,那麼千萬不要忘記配合足夠的睡眠,否則不論你怎麼減,如果你的睡眠少於7小時,那麼你的基因還是會主宰你的體重,其他因素反而無法發揮作用。

之前也有研究發現睡眠會控制分泌減肥瘦體素,現在又發現影響體重的基因在睡眠少的時候特別有威力,所以,減肥時期請好好睡覺,睡覺減肥法(Sleep Diet)絕對不會有壞處。
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