2012/01/02

台大醫師的皮帶減肥法

聽到皮帶減肥法先不要以為是什麼暴力愉悅活動!

減肥要有效,最重要的就是要隨時掌握自己的體重、體脂肪與腰圍,但大部分的人很難每天量體重、腰圍與脂肪,這是一件很無奈的事情。

知名的台大醫學院教授黃瑞仁最近在報紙上分享了他的一個妙招,很適合正在訂定年度減肥計劃的朋友參考。

根據政府的建議,男性的腰圍以90公分(大概35吋)、女性的腰圍以80公分(大概31吋)為標準,這是除了BMI、體脂肪之外,另外一個指標,主要是反應內臟脂肪的含量,超過了標準的35吋或31吋,得到代謝方面疾病的機會比較高。

要怎麼知道自己的腰圍多少呢?黃教授的方法就是在皮帶上面標記90公分的孔。一旦扣腰帶的時候發現自己超過90公分那個孔,就知道自己要減肥了。當然,這比較適合腰圍已經超過90公分的男士參考、使用。因為男性讀者通常身高比較高,腰圍非常容易超過90公分。女性因為身高沒有那麼高,加上也很少使用腰帶,但可以推薦先生用這種方法警惕自己。

或許下次各位男性讀者也可以自己找素面的皮帶,按照長度來打洞,每一吋一個孔,這樣更能準確知道自己的腰圍有幾吋,晚上要不要應酬,週末有沒有空間大吃大喝。

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