2011/10/05

哈佛大學推薦的健康飲料

這世界上最適合減肥、瘦身、維持健康的飲料是什麼呢?答案很簡單,哈佛大學跟你想的一樣,都是純水

白開水是減肥最好的良藥
有些研究報告指出,人類最近越來越胖的最主要原因不是因為少運動或者吃太多,而是飲料喝太多,特別是含糖飲料。減肥瘦身筆記本觀察到,現在很多台灣人早上要來杯飲料、中午吃完飯一定又要一杯飲料、下午4點又要從辦公室叫飲料外送,晚上吃完晚餐又來一杯,雖然水份攝取絕對足夠,但也因此吃了好多糖下肚子,不胖才怪。


哈佛大學公共衛生學院強烈反對使用含糖飲料,這種飲料一但喝習慣了,只會帶來大量的空熱量,不但增加體重,也會提高罹患第二型糖尿病的機會。

哈佛醫學院減肥食譜中強調一定要多喝水, 除了純水之外,還有下列替代物,但都不要過量或者加糖、加奶精。
  • 純水:在西醫的立場幾乎不容易有其他問題,多喝!
  • 咖啡與茶:只要不加糖與奶精、牛奶、奶油,幾乎沒有熱量。很多研究證明這些飲料對健康可能還有其他益處。
  • 人工代糖飲料:如果真的要喝有甜味的飲料,這種方式會比含糖飲料好。但喝多了對身體的健康影響還不吃到,最好不要多喝。
  • 純果汁:雖然含有豐富的維他命,但卡路里也超高,哈佛大學建議每天喝150c.c.左右就夠了。
  • 牛奶:牛奶可以提供鈣質,但熱量也很高。一般的牛奶一天最多喝一杯就夠了。低脂或者脫脂的牛奶一天也不要超過2杯。如果平常還有其他攝取鈣的途徑,牛奶不要多喝。
  • :酒可以對身體有好處,也可以有壞處,完全取決於喝的數量。原則還是一個,就是適量、少喝。




Related Posts with Thumbnails

如果覺得這篇內容對你有幫助,請幫我們按一個「讚」,謝謝: