減肥的八大錯誤

自由時報今天轉載了墨西哥《宇宙報》上的八大減肥錯誤，有些還挺有趣的，台灣人也可以參考參考。畢竟墨西哥最近幾年在飲食習慣快速美國化、速食化之後，胖子的比率越來越高，所以也開始了國家級的減肥活動，希望可以減少100萬公斤。

《宇宙報》的八大減肥錯誤是：

1. 使用對別人有效的食譜。
2. 禁食。
3. 攝入大量蛋白質。
4. 放棄碳水化合物。
5. 過量運動。
6. 只吃低熱量食品。
7. 嚴守瘦身食譜。
8. 不吃水果。

第一點是希望減肥者不要只用別人減肥成功的例子來減肥，特別有些減肥法，例如香蕉減肥法，是非常極端的單一食物減肥法，拿來寫書很好，但天天吃，不一定對每個人身體都好。

吃大量的蛋白質跟不吃碳水化合物都是阿金減肥法的精神，這個減肥法本身很複雜，也不適合完全採用。

第七點則是希望減肥者不要從星期一減肥到星期天，如果天天吃低熱量食品，完全沒有放鬆，稍微吃些「不健康」、「高熱量」的食品，很快就會無以為繼，最後精神崩潰，又開始暴飲暴食，然後火速復胖。