2009/01/02

減肥的八大錯誤

自由時報今天轉載了墨西哥《宇宙報》上的八大減肥錯誤,有些還挺有趣的,台灣人也可以參考參考。畢竟墨西哥最近幾年在飲食習慣快速美國化、速食化之後,胖子的比率越來越高,所以也開始了國家級的減肥活動,希望可以減少100萬公斤

《宇宙報》的八大減肥錯誤是:
  1. 使用對別人有效的食譜。
  2. 禁食。
  3. 攝入大量蛋白質。
  4. 放棄碳水化合物。
  5. 過量運動。
  6. 只吃低熱量食品
  7. 嚴守瘦身食譜。
  8. 不吃水果。
第一點是希望減肥者不要只用別人減肥成功的例子來減肥,特別有些減肥法,例如香蕉減肥法,是非常極端的單一食物減肥法,拿來寫書很好,但天天吃,不一定對每個人身體都好。

吃大量的蛋白質跟不吃碳水化合物都是阿金減肥法的精神,這個減肥法本身很複雜,也不適合完全採用。

第七點則是希望減肥者不要從星期一減肥到星期天,如果天天吃低熱量食品,完全沒有放鬆,稍微吃些「不健康」、「高熱量」的食品,很快就會無以為繼,最後精神崩潰,又開始暴飲暴食,然後火速復胖。
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