2008/08/18

勝昌技術長靠吃飽與運動減肥

科技人減肥會不會比較務實、科學呢?

根據蘋果日報的報導,科學中藥廠勝昌技術長李威著只花了6個月左右,體重就由122公斤減到86公斤,體脂肪由34%降到18%,最重要的是腰圍從有危險的42吋降到31吋,由於並非透過節食減肥,而是徹底改變飲食習慣,所以不會復胖,值得大家參考。

李威著認為減肥不需要靠節食,因為節食會讓身體新陳代謝下降,所以身體自動進入一種防禦的狀態,自然而然把消耗的熱量減少以抵抗環境變化,對熱量的吸收率也提高,結果一來一往,消耗的熱量並沒有比較少,加上肚子餓久了又會想吃,下場可想而知。

根據李威著的經驗,減肥要:
  • 飲食清淡
  • 多吃蔬菜等粗纖維食物增加飽足感
  • 餐餐吃飽
  • 運動修飾體態
  • 中藥調養
不要吃的東西
  • 濃湯
  • 沙拉醬
  • 口感酥脆的烘焙食品,因為油脂多
  • 不吃雞皮
總而言之,減肥就是一個邁向樂活的路程,正確的飲食與生活習慣,高纖低脂食物外加適當的運動及休息,身體自然就會回到健康的模樣!
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