根據蘋果日報的報導,科學中藥廠勝昌技術長李威著只花了6個月左右,體重就由122公斤減到86公斤,體脂肪由34%降到18%,最重要的是腰圍從有危險的42吋降到31吋,由於並非透過節食減肥,而是徹底改變飲食習慣,所以不會復胖,值得大家參考。
李威著認為減肥不需要靠節食,因為節食會讓身體新陳代謝下降,所以身體自動進入一種防禦的狀態,自然而然把消耗的熱量減少以抵抗環境變化,對熱量的吸收率也提高,結果一來一往,消耗的熱量並沒有比較少,加上肚子餓久了又會想吃,下場可想而知。
根據李威著的經驗,減肥要:
- 飲食清淡
- 多吃蔬菜等粗纖維食物增加飽足感
- 餐餐吃飽
- 運動修飾體態
- 中藥調養
- 濃湯
- 沙拉醬
- 口感酥脆的烘焙食品,因為油脂多
- 不吃雞皮