勝昌技術長靠吃飽與運動減肥

科技人減肥會不會比較務實、科學呢？

根據蘋果日報的報導，科學中藥廠勝昌技術長李威著只花了6個月左右，體重就由122公斤減到86公斤，體脂肪由34%降到18%，最重要的是腰圍從有危險的42吋降到31吋，由於並非透過節食減肥，而是徹底改變飲食習慣，所以不會復胖，值得大家參考。

李威著認為減肥不需要靠節食，因為節食會讓身體新陳代謝下降，所以身體自動進入一種防禦的狀態，自然而然把消耗的熱量減少以抵抗環境變化，對熱量的吸收率也提高，結果一來一往，消耗的熱量並沒有比較少，加上肚子餓久了又會想吃，下場可想而知。

根據李威著的經驗，減肥要：

• 飲食清淡
• 多吃蔬菜等粗纖維食物增加飽足感
• 餐餐吃飽
• 運動修飾體態
• 中藥調養

不要吃的東西

• 濃湯
• 沙拉醬
• 口感酥脆的烘焙食品，因為油脂多
• 不吃雞皮

總而言之，減肥就是一個邁向樂活的路程，正確的飲食與生活習慣，高纖低脂食物外加適當的運動及休息，身體自然就會回到健康的模樣！