不知道從什麼時候開始，BMI就成為計算正常人是否肥胖或者過輕的一種描述指標了。想要減肥，一定要知道 BMI。
Body Mass Index
BMI（Body Mass Index）一般翻譯為身體質量指數，又稱身高體重指數，簡單的說，只是一種描述一個人身高與體重關係的一種方式，計算公式為：體重（公斤）÷ 身高（公尺）平方
例如一個身高 160 公分，體重50公斤的人，他的 BMI 就是
50 / (1.6)^2 = 19.5
一個 175 公分，體重 62 公斤的人，他的 BMI 則為
62 / (1.75)^2 = 19.5
沒錯，兩者都是一樣的19.5。也就是說，160公分體重50公斤的人，他差不多等於長到175公分，體重為62公斤的人。
有了BMI之後，自然有很多評量體重是否標準的數據。一般而言都以22至24為比較標準的體重，當然，女孩子會對自己「要求」高一點，一般而言女孩子如果到了BMI 20以上，就會覺得自己胖了。不同國家都會有不同的BMI對照表，有些嚴苛一點的，會把標準的上限訂為23，超過27就是肥胖。
| BMI | 意義 |
| 18.5以下 | 過輕 |
| 18.5至24.9 | 正常 |
| 25至30 | 過重 |
| 30以上 | 肥胖 |
實際上BMI的值不能完全代表一個人是否肥胖，因為有些人的體重中有很高比例是脂肪（體脂肪 Body Fat），但有些人卻是肌肉比較多，所以Solohas.com提醒你，BMI只能當成參考。例如王建民的BMI就有27.5，但很少人說他過重。不過一般缺乏運動，本來身體上就沒有什麼肌肉的人，BMI大致上是一個準確的指標，如果超過24，就還是應該稍微注意一下。
